一項最新流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在我國近1.5億60歲以上老年人中，骨質(zhì)疏松發(fā)生率為60%，并發(fā)骨折者高達12%。其中女性骨質(zhì)疏松發(fā)生率為男性的6至10倍；同時50歲以上女性每3個人中就有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松性骨折；而60歲以上脊椎骨折的發(fā)生率，女性約為男性的2倍。從全球來看，骨質(zhì)疏松影響的人口高達2億，80%為絕經(jīng)后女性；到2050年，估計全世界髖部骨折發(fā)生率男性將增長310%，女性將升至240%。

 

　　如今在我國，骨質(zhì)疏松癥已不再是“老年病”，中青年群體也容易“中招”；同時，中老年女性正上升為高發(fā)病人群，絕經(jīng)后將進入骨質(zhì)疏松的“快車道”；不止是缺鈣，不良的生活和飲食習慣均已成為主要致病因素……哈爾濱市第二醫(yī)院疼痛科兼骨外二科主任雷南偉教授呼吁，骨質(zhì)疏松癥是一種“靜悄悄”的疾病，預防骨質(zhì)疏松必須未雨綢繆。

 

　　絕經(jīng)后女性更易患骨質(zhì)疏松癥

 

　　“當骨密度值在-1到-2.5之間，被稱為骨量減少；當小于-2.5時，就是骨質(zhì)疏松癥了，有潛在的骨折危險。當骨量減少時，容易形成骨痛，甚至發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥。”雷南偉介紹說，他們骨外二科在一次對1500多人進行的骨質(zhì)疏松免費篩查中發(fā)現(xiàn)，骨量缺失的人群占比高達47%，其中女性為32%，男性15%；骨質(zhì)疏松癥的患病率約為12%，其中女性為9%，男性為3%；女性患骨質(zhì)疏松癥的幾率遠高于男性，年齡主要集中在50-69歲之間，這說明中老年女性已躍升為骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。

 

　　雷南偉介紹，隨著年齡增長，人體內(nèi)骨量會自然流失。50歲至60歲時，大多數(shù)女性會迎來絕經(jīng)期。在此期間，女性的卵巢功能將明顯減退，雌激素水平亦隨之急劇“滑坡”。而骨骼失去了雌激素保護，骨量損耗就會加快，使得大部分女性在進入絕經(jīng)期后，容易遭受骨質(zhì)疏松的威脅。部分女性日常運動量較小，而不愛活動會降低骨頭的韌性和強度，加速骨質(zhì)疏松。因此，絕經(jīng)后的女性應(yīng)每周堅持適量運動，以增加骨強度。

 

　　骨質(zhì)疏松患者正在年輕化

 

　　除了中老年女性應(yīng)引起警覺，如今越來越多的年輕人也開始“中招”。上述篩查結(jié)果還顯示，20-39歲的年輕人，骨量缺失者占了三成。由此可見，骨質(zhì)疏松已不再是老年人的“專利”，而是逐漸趨于年輕化，必須引起年輕群體的關(guān)注與重視。

 

　　今年35歲的小李，在大聲咳嗽兩下后，突覺胸腹部非常疼。到骨科門診就診后，雷主任通過影像學檢查發(fā)現(xiàn)，小李的2根肋骨發(fā)生了明顯骨裂。因為沒有外傷史，便給他做了骨密度檢測，結(jié)果顯示為中度骨質(zhì)疏松。分析原因，小李作為公司職員，每天運動的軌跡就是家庭、單位“兩點一線”，幾乎很少見到陽光，而且懶于活動。同時，他還很喜歡碳酸飲料和小零食，致使營養(yǎng)跟不上，年紀輕輕便患上了骨質(zhì)疏松。

 

　　雷南偉表示，不論是哪個年齡段的人，如果其骨骼內(nèi)鈣質(zhì)不足，骨量和骨密度偏低，都有可能造成骨質(zhì)疏松，特別是在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，年輕人工作繁忙，越來越習慣于“披星戴月”的生活方式，缺乏運動與陽光照射，尤其不利于鈣質(zhì)的吸收與儲備。而不正確的姿勢和長時間保持某種姿勢（如跪坐），易使骨骼負重過大或者不支，對鈣質(zhì)的吸收有害無益。

 

　　規(guī)避骨質(zhì)疏松風險有章可循

 

　　根據(jù)人體的生長規(guī)律，20-35歲的年齡段骨量應(yīng)該是接近或達到骨峰的，似乎根本不必憂慮骨質(zhì)疏松問題的發(fā)生。然而一些錯誤的飲食及生活習慣，比如經(jīng)常喝濃茶、喝咖啡，大量飲用可樂、雪碧等碳酸類飲料，過度節(jié)食減肥等，以及家族遺傳、營養(yǎng)不良、體重偏瘦、過度吸煙飲酒等諸多因素，都會對骨骼的新陳代謝產(chǎn)生影響，無形中把年輕群體過早地拖入了骨質(zhì)疏松患者的行列。

 

　　需要強調(diào)的是，對于有過骨折的人群，由于骨折后手術(shù)內(nèi)固定或石膏外固定限制了肢體活動而造成骨量急速丟失，繼而加重了骨骼的骨質(zhì)疏松程度，因此患有骨質(zhì)疏松更易于潛藏骨折再發(fā)的風險。雷南偉介紹，20%的再發(fā)骨折出現(xiàn)在術(shù)后的1年內(nèi)，55%的再發(fā)骨折為術(shù)后3年中，絕經(jīng)后女性脆性骨折首次發(fā)生后，再發(fā)骨折的概率增至3倍以上。椎體骨折后，其他椎體再發(fā)骨折的風險增大5倍。

 

　　補鈣是防治骨質(zhì)疏松癥的有效手段，特別是老年人，更要防范鈣的流失?？茖W而均衡的膳食可為骨骼“供養(yǎng)”，日常飲食中應(yīng)攝入足夠的維生素D、維生素K、鉀、鎂及B族維生素，以促進鈣的充分吸收。當然，補鈣并非越多越好，每日攝入量應(yīng)以800－1000毫克為宜。合理的運動及健康的生活習慣，也能夠幫助進一步加固骨質(zhì)基礎(chǔ)。每天抽出點時間，曬上1小時太陽或者散散步、打太極拳、跳廣場舞等戶外活動，均有助于維生素D的生成，補充身體對鈣質(zhì)的需求，強化骨質(zhì)。與此同時，還要遠離酗酒和煙癮帶來的危害。

 

　　此外，雷南偉提醒，當出現(xiàn)渾身酸痛、抽筋、肌肉疼等癥狀時，應(yīng)警惕骨質(zhì)疏松，及時到醫(yī)院做骨密度檢測，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

 

來源：中國食品藥品網(wǎng)